Aunque muchas personas esperan a que las sábanas, toallas o almohadas tengan mal olor o manchas para lavarlas, estos elementos acumulan con el uso sudor, grasa, células de la piel y otros residuos.

Por eso, mantener una frecuencia adecuada de lavado puede ayudar a conservar un ambiente de descanso más limpio.

¿Cada cuánto hay que lavar las sábanas?

La recomendación general es lavar las sábanas aproximadamente una vez por semana. Sleep Foundation señala que esta frecuencia puede variar según los hábitos de cada persona.

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Quienes sudan mucho durante la noche, tienen alergias, están enfermos o duermen con mascotas pueden necesitar lavarlas con mayor frecuencia. En el caso de las personas que comparten la cama con un animal, Sleep Foundation recomienda incluso cambiar las sábanas cada tres o cuatro días.

¿Y las fundas de las almohadas?

Las fundas también deberían lavarse al menos una vez por semana. Estas están en contacto directo con el rostro y el cabello, por lo que pueden acumular sudor, grasa y suciedad.

Si una persona presenta alergias o transpira mucho durante la noche, puede ser conveniente aumentar la frecuencia.

¿Cada cuánto se deben lavar las toallas?

La recomendación de Cleveland Clinic es lavar o cambiar las toallas de baño al menos una vez por semana. Lo mismo aplica, como regla general, para las toallas de manos.

Las toallas pequeñas utilizadas para el rostro deben cambiarse con mayor frecuencia, especialmente si se utilizan varias veces al día.

Además, es importante permitir que las toallas se sequen completamente entre usos, en lugar de dejarlas húmedas durante largos periodos.

¿Y las almohadas?

Aquí está uno de los errores más comunes: lavar la funda no significa que la almohada esté limpia.

Sleep Foundation recomienda limpiar las almohadas lavables aproximadamente cada cuatro a seis meses, aunque la frecuencia depende del material y de las instrucciones del fabricante.

No todas las almohadas pueden lavarse de la misma manera. Por eso, antes de meterlas a la lavadora es importante revisar la etiqueta o las instrucciones del fabricante.

¿Qué pasa con cobijas y edredones?

No necesitan lavarse con la misma frecuencia que las sábanas.

Como referencia, Sleep Foundation recomienda lavar los edredones aproximadamente cada dos semanas a un mes, mientras que cobijas y edredones gruesos pueden lavarse cada dos o tres meses, dependiendo del uso.

¿Quiénes deberían lavar la ropa de cama con mayor frecuencia?

La frecuencia puede aumentar si:

• Se suda mucho durante la noche.
• Se tienen alergias o sensibilidad a los ácaros.
• Se está atravesando una enfermedad.
• Hay mascotas que duermen en la cama.
• Se utilizan productos para el cabello o la piel antes de dormir.
• La ropa de cama permanece húmeda o no se seca adecuadamente.

Para las personas con alergia a los ácaros del polvo, Mayo Clinic recomienda lavar semanalmente las sábanas, fundas y cobijas con agua caliente, cuando el material lo permita.

En resumen

No hay que esperar a que las sábanas huelan mal para cambiarlas. Como regla general, sábanas y fundas: una vez por semana; toallas: al menos una vez por semana; almohadas lavables: aproximadamente cada cuatro a seis meses.

La frecuencia puede aumentar dependiendo del sudor, alergias, enfermedades, mascotas y las instrucciones específicas de cada producto.

Fuentes: Sleep Foundation, Cleveland Clinic y Mayo Clinic.